La hipertensión arterial, o presión arterial alta, es una condición que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Una dieta saludable es crucial para controlar esta condición. Conoce los alimentos que deben evitarse si tienes hipertensión arterial y cómo BAMX Qro apoya la salud de la comunidad a través de la promoción de una dieta adecuada.
La hipertensión arterial es conocida como el «asesino silencioso» porque a menudo no presenta síntomas hasta que se ha desarrollado una complicación grave. La dieta juega un papel fundamental en la gestión de la presión arterial, y ciertos alimentos pueden agravar esta condición.
Alimentos a Evitar
- Sal y alimentos altos en sodio: El exceso de sodio en la dieta puede elevar la presión arterial. Es recomendable evitar alimentos procesados, enlatados, embutidos y snacks salados. Optar por hierbas y especias para sazonar los alimentos es una alternativa saludable.
- Grasas saturadas y trans: Estas grasas pueden aumentar el colesterol y la presión arterial. Se encuentran en alimentos fritos, productos horneados comerciales y algunas margarinas. Elegir grasas saludables como el aceite de oliva y aguacate es mejor para la salud cardiovascular.
- Alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede elevar la presión arterial. Limitar su consumo es importante para mantener niveles saludables.
- Azúcares añadidos: Los azúcares pueden contribuir al aumento de peso, lo cual es un factor de riesgo para la hipertensión. Reducir el consumo de bebidas azucaradas, postres y dulces es recomendable.
- Carne roja y procesada: Estas carnes pueden contener altos niveles de sodio y grasas saturadas. Es mejor optar por carnes magras o proteínas vegetales como legumbres.
Evitar ciertos alimentos puede ayudar a controlar la hipertensión arterial y reducir el riesgo de complicaciones graves. El Banco de Alimentos de Querétaro se esfuerza por proporcionar alimentos saludables a quienes lo necesitan, educando sobre la importancia de una dieta equilibrada para controlar condiciones de salud como la hipertensión.
A través de programas educativos y de distribución de alimentos, BAMX Qro ayuda a mejorar la calidad de vida de la comunidad. Te invitamos a apoyar la misión de BAMX Qro para promover una alimentación saludable y sostenible. Descubre cómo en Cómo Puedo Apoyar al Banco de Alimentos y Súmate.
