Una mala alimentación y el no realizar actividad física de manera regular favorecen la aparición de enfermedades crónicas como lo son la hipertensión, diabetes, colesterol, obesidad, etc. Es por ello importante tener buenos hábitos alimenticios que nos permitan llevar una dieta balanceada y una vida saludable.
Si quieres saber cómo tener una dieta balanceada este artículo sobre el plato del buen comer te puede ayudar.
Los buenos hábitos alimenticios deben ser inculcados desde la niñez, evitando incluir azúcares, grasas saturadas y alimentos con exceso de sodio en la alimentación de los niños, los cuáles podemos encontrar principalmente en bebidas embotelladas como los jugos, refrescos, yogurt, bebidas energéticas, en alimentos procesados y alimentos chatarra como papas fritas, churros, dulces, galletas, pasteles, etc.
Por ello lo ideal es llevar una alimentación balanceada desde niños, donde se incluyan alimentos de todos los grupos y en la cantidad debida, la cuál debe ser indicada por un nutriologo quien debe dar seguimiento a nuestra alimentación de manera personalizada según nuestra edad, sexo, estatura, peso, etc. Si no sabes cuales son los grupos de alimentos que debemos consumir todos los días puedes conocerlos dando clic aquí.
La actividad física es otro factor indispensable para evitar la aparición de enfermedades crónicas, además de llevar una dieta balanceada debemos practicar por lo menos 30 minutos diarios de actividad física, acompañado de una alimentación balanceada con por lo menos 3 comidas y 2 colaciones al día.
Los malos hábitos alimenticios y la mala alimentación genera consecuencias inminentes en nuestro cuerpo provocando que con el tiempo nuestra salud se vea afectada con la aparición de diversas enfermedades siendo las más comunes:
- Obesidad
- Sobrepeso
- Desnutrición
- Diabetes
- Hipertensión
- Colesterol
- Anemia
- Gastritis
- Caries y otros problemas dentales
- Enfermedades cardiovasculares
- Tuberculosis
- Enfermedades gastrointestinales
- Depresión inmunológica
- Y en casos más severos cáncer
- Entre otras
